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太极拳入门系列文字讲解(三)——呼吸方法

【中国国际太极拳网 太极拳教学频道呼吸,对于太极拳非常重要,现在在网上传的各式各样,非常乱非常多,很多习练太极拳的人对呼吸有种错误的认识、错误的理解,下面我给大家讲一讲太极拳的呼吸。
 
        太极拳是在大自然生存的,它是天与地、黄帝内经,结合身体,结合中医学说,是一种自然的科学。所以我们讲呼吸,一定要自然呼吸。很多书上和网上都讲到自然呼吸,什么叫自然呼吸?实际上,自然呼吸就是用鼻子忘掉呼吸,不要要脑子考虑它,正常人睡着的时候是自然呼吸。呼吸,也就是讲,不要去配合,一接一呼一吸,这使刚学太极拳的人容易把气练得很短,我们习练太极拳,在习练当中尽量把这气拉得很长,很慢,很幽,不断,这样才能达到健康,才能达到我们习练太极拳的真正目标。
 
        我们太极拳大家知道藏于内而不露于外形。呼吸,在技击方面,对方看到就是你的呼吸,如果你呼吸非常急促,说明你的体力消耗比较大,如果你的呼吸很慢,对手看不出来,证明你是一个高手,所以我们练习呼吸的时候有意识把自己的气练慢练长,绵绵不断,这是通过呼吸习练太极拳达到强身健体的目标。
 
        详解:作为初练太极拳者,首先要掌握的是太极拳基本动作、要领和方法,不能过多的强调呼吸;因为初练太极拳者在太极拳套路动作要领还不完全熟悉掌握的情况下,如过多的强调呼吸容易在运动中造成动作与呼吸不协调,产生憋气呼吸不顺畅等现象。

        所以对于初练太极拳者,不宜过多的去强调和要求呼吸,练拳时应自然呼吸。因为自然呼吸深、细、匀、长、缓,是呼与吸缓慢自然的结合,是人体处于自然状态下的呼吸方法;而练拳时的呼吸是拳势呼吸,是动作与呼吸的自然结合;不管自然呼吸还是腹式呼吸(这种呼吸方法指的是吸气时腹部收缩,呼气时腹部鼓涨,和自然状态下的呼吸呈相反状态),都应因人而异,顺其自然,不宜规定更多忌屏气。对初练太极拳者,最好要求把意放在形上,把注意力放在太极拳动作的规范上,采取自然呼吸,不要把注意力过多的放在呼吸上,呼吸从自然到必然慢慢过渡,让太极拳的动作开合与呼吸有机自然的配合。
 
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